どさんこワイド１７９

それってウソ？ホント？専門家に聞く風邪予防

2023年11月24日(金)

それってウソ？ホント？専門家に聞く風邪予防

まもなく冬本番、猛威を振るうのが「風邪」です。今回は風邪にまつわる目からウロコの新常識！専門家に風邪について徹底解説いただきました。

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道民の皆さん4217人に風邪の対策法をアンケートで伺いました。今回は皆さんから寄せられた風邪対策が正しいかどうか、北海道医療大学・塚本容子教授に聞いていきます。
Q:風邪のときはお風呂に入っていはいけない？
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お風呂に入ることで汗を流して体を温めることができ、睡眠効果もあがるので、入っても良いです。ただ、高熱や体調が悪いときは無理に入浴せず、症状によって判断してください。
Q:風邪予防のうがいは水でも効果がある？
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Q:うがいは風邪をひいた後も効果ある？
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専門家に聞く！風邪予防に効く食べ物

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栄養学が専門で管理栄養士の資格も持つ百々瀬いづみ教授に伺いました。

アンケートに寄せられたショウガやネギなどに風邪の予防効果があります。ただ、これらの食材が活躍するためには、炭水化物とタンパク質が重要になります。
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多くの方が風邪予防に食べているというネギは、食べ方が重要だということです。
Q:“首にネギを巻く”と風邪が早く治る？
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「治し方」のウソ・ホント

1.睡眠を多くとる
2.早めに風邪薬を飲む
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多くの市販薬の役割は“症状の緩和”であり、ウイルスを退治するものではないため、早く飲むと早く治るわけではありません。
3.頭を冷やして熱を下げる
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4.がんばって汗をかく
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オススメの風邪・インフルエンザ予防法

塚本先生は、タンパク質など栄養を積極的に摂れる食事と、運動をオススメしています。
冬でもできるオススメの運動は“スクワット”。筋肉量の多い下肢を使うことで免疫力アップにつながります。
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